Jajka jak najbardziej są wartościowym źródłem białka i tłuszczów. Z kolei warzywa Zdecydowanie powinny stanowić element każdego posiłku. Jeżeli nie wiesz to tym, to polecam zaznajomić się z podstawowymi źródłami składników odżywczych: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] nie waga wacha mi sie od 90-94 kg 12. Czy masz dietę? Staram się jeść zdrowo i bez tłuszczowo i bez cukrów. Głownie jadam, mieso z idyka, kurczak, ryby, makarony, ziemnaki, jajka i dużo warzyw w szczególności sałatek i zup . Pije gównie wodę, herabte zieloną i czsami kwaę ( z mlekiem :( ) rzadziej samo mleko albo maślankę. Od czasu do czasu [...]
[...] ciemny makaron, do każdego posiłku warzywa, zamiast słodyczy ewentualnie owoc (ale nie na noc)...jako przekąska garśc rodzynek albo orzechów dużo białka: twaróg, jajka w różnej formie, tyńczyk można zjeść naprawdę fajny obiad: surówka - jakie chcesz warzywa + pierś z kurczaka/indyka + jajko na twardo. do smaku mogą byc przyprawy fit [...]
nie bierz tego razem bo to sie moze zle skonczyc.............. wiele o tym czytalem, najgorsze polaczenie bialko z winem, pawie potem ida jak popijasz jajecznice winiaczem. a jeszcze gorsze polaczenie jajka na twardo z majonezem i do tego wino slodkie: Bonanza. hmmmm. co za duzo to nie zdrowo, uwazaj !!!
Dla mnie to chu... zmiana, na moim telefonie za nim sprawdze przepisbtobzdaze zrobic ryz, a na starym serwisie szlo raz dwa takze .... aktualizacja bez sensu. Tak mam LG i jestem dumny z tego telefonu, ale to co teraz zrobili z potreningu to moglbym na nim smarzyc jajka. Nie mozna zmienic chyba do starej wersji -_-
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no raczej ze nie codziennie dzisiaj musiałem bo zapomniałem o zakupach i tylko jajka były / a mam pytanie czy będę mógł brać te białko w proszku i Naprzyklad banana po treningu? czy musi być koniecznie ryż i kurczak bo mi później ciężko tak trochę na żołądku?
a czemu taki posilek przed bieganiem jest zlym pomyslem , jestem w stanie przebiec 8 kilometrow w 45 minut po takim posilku , i o ile sie nie myle to bcaa i jajka to aminokwasy ,? Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2013-08-30 15:53:18
spytaj sie mamy... jesli uwazasz ze wazysz za mało to jaki problem jesc więcej? 12 lat spokojnie ... jeszcze jajka Ci nie obrosły a ty się wagą martwisz
śniadanie 1 7-30 Pełny talerz płatków owsianych Biały ser dodaj mleko,orzechy,ser zamien na jajka 3 posiłek 13-00 Serek brak wegli,dorzuc razowca oliwe i warzywa Posiłek przed treningiem Gotowana pierś z kurczka ryz i warzywa dodaj oliwe Posiłek po treningu 2 puszki tuńczyka i pieczywo razowe 1 puszka starczy do tego ryz/kasza/makaron Kolacja [...]
Witam, precyzując: wiek 39 wzrost 173 waga 79 - 3xtydzień kicboxing - 3xtydzień siłownia a przed nią 40 min aeroby dieta B-180 T-60 W-320 głównie chudy twaróg z olejem, jajka, kurczak, masło orzechowe, chleb żytni itp dokładnie policzone oraz BCAA, białko, carbonox Podsumowując mam plan redukcja tłuszczu + budowa masy (najlepiej jednocześnie) [...]